问题描述:今年16岁,大腿比较粗和胸上的肉比较多,脸上的肉也有点,如何减啊?
您好,减肥最健康有效的方法还是节食加运动了。
运动要选择有氧运动,每次的持续时间在30分钟以上才能达到燃脂的效果。节食主要是晚上,早饭午饭都是要吃的,特别是早饭,长时间不吃早饭对身体有很大的影响,并且反而容易引起发胖。晚上尽量少吃,少摄取糖类脂肪等,可以用蔬菜水果代替。
以上是对“比较胖,想减肥有什么方法?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键。想减肥,最好选择晚上少吃,早和中饭和平常一样,着重在晚上减少饮食
必须吃早饭。不吃早饭的人,容易发胖。二是中午一定要吃饱。三是晚上一定要做到尽量尽量少吃!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品,喝一些清淡的面汤、米汤就可以,不要喝咸汤。你可以选择首先早上就一个麦片面包和一个鸡蛋中午正常饮食,但不能吃很油腻的食物,下午4点时候吃个苹果,晚上尽量少吃,多喝水,两个月就能瘦下来,或者你自己安排好你每天的饮食
您好,没有快速减肥的方法,并且也不建议青少年随便减肥。
尤其不可以节食减肥,否则是会影响身高发育的,每天坚持至少一个小时运动,超过晚上八点不吃任何食物。