每天跑步易扭到腿筋和脚筋是

您好，这样子考虑肌肉拉伤引起的，每次运动以前可以拉伸的
这样子可以每次运动以前提前热身，还有拉伸的，这样子比较好的，不要吃冷辣饮食和油腻食物的

一般是建议你做个微量元素的检查，一般是考虑有低钙的情况。
你目前是14岁，属于青春期，身体增长较迅速的情况下，对营养消耗较多，会出现低钙的情况，也就是缺钙的情况，建议你及时的补充钙。
你平时饮食情况如何？如果方便适当的口服一下含维生素D3的钙。

你所说的这种情况考虑是个人体质差的表现，劳累受凉熬夜等均有不利的影响。
关键在于自己的调整。饮食上加强营养，补充足够的身体所需，生活中避免熬夜劳累受凉，调整好心态，适当地活动，长期坚持，逐渐地改善提高，减少不适的出现。
以上是对“医生，你好!我每天跑步易扭到腿筋和脚筋是”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

您好，就您的描述来看，您所说的这种情况，可能是有膝关节的韧带损伤，这样的话，容易导致关节错位等情况，
您好，建议您到医院的骨科就诊，完善检查确诊后积极的治疗，一般是需要做核磁共振检查的，希望我的回答能帮到您。

您这种情况有多长时间了？平时锻炼的机会多不多？运动之前有没有进行热身运动
对于您这种情况首先需要考虑是肌肉拉伤的可能～运动前需要热身运动～运动量要按循序渐进的原则来进行把握

你好，是因为是运动导致的软组织的劳损为主的，是可以先积极的药物的治疗的，。但是你的情况的话是要注意运动的
建议是可以先避免剧烈的运动的，同时是可以积极的使用非甾体抗炎药积极的治愈你的症状的

您好，根据您描述的情况来看，如果是筋骨不强，那么不排除是缺钙引起的可能性，需要到医院做个检查才行。
存在上述情况，可以到医院做个微量元素的检查来明确，确定是缺钙的话，可以选择补充螯合钙乐力，配合鱼肝油来对症调理，之后注意复查。
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一般情况下，普通跑步不会扭伤筋骨的，考虑是肌肉痛的症状。
建议你饮食清淡忌辛辣海鲜多喝水避免熬夜上火，坚持锻炼就可以的，不要担心的。

你的情况是跑步的时候，造成了肌肉劳损的情况，所以会有疼痛的情况的，这样的情况和运动的力度不适合或是运动不经常的情况有关系的。
现在如果出现了疼痛的情况需要多休息，通过活血止痛的药物治疗，尽快治愈，另外激素刚开始运动的时候要慢慢的，让身体适应，这样才可以预防治这样的情况出现的。