问题描述: 每天早上坚持跑步四十分钟,已经四周了,体重从开始108到104然后到现在107,一直没变化,为什么呢?
运动减肥是正确的减肥方法,需要长期坚持。还要配合合理的饮食。运动减肥可以提高人体新陈代谢,每次坚持四十分钟以上,才能消耗体内热量。
每天坚持晨跑,晚上散步,多做有氧运动。饮食清淡,多食水果蔬菜,不宜进食脂肪含量高,热量较高食物。
脂肪的消耗需要一个漫长的过程,等你感到全身发热并且微微出汗时,脂肪才刚刚进入燃烧状态。
多食素食,少食肉类和淀粉类食物,但是不可过分节食,否则会伤害身体,祝健康。