初三该如何减肥

减肥的时候注意零食：零食包括膨化食品、硬果类食品，如水果、果脯类、冷饮等。膨化食品的体积较大，香脆可口，但是一般都要过油，因此含油量很高。硬果类食品，如花生、瓜子、核桃、松仁等
首先必须要保证合理的作息时间，生活不规律也可能引起内分泌方面的问题，引起体重增加，同时适当增加运动，可以游泳、打羽毛球等，饮食上保持均衡即可，不必过于节食
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以上是对“初三该如何减肥。。。。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，你说的情况，如果想减肥的话，应该在饮食和生活上进行调理的。
建议一定要保持心情愉快，平时多喝水多吃水果蔬菜，少吃肉食，面食多增加锻炼，增加运动就会有效果的。

你好，这种情况请你首先放松心情，要自信，可以通过，增强运动，饮食控制，每日吃两顿饭，晚上这顿可以用水果代替
平日里要做到茶饭规律，生活起居有常，不过度劳累，心情开朗，有自己的思维，不要太在意别的想法

您好！建议您平时可多运动，饮食上少食油腻性油炸食物。
建议您平时注意饮食结构，荤素搭配，晚餐进食后不要在食用小食品，可多运动。

你这个年龄，这个体重，就是微胖，不要可以去减肥，尽量做到营养均衡，多吃蔬菜水果，避免暴饮暴食，晚上适量少吃，再加适量运动。慢慢就会瘦下来。
以上是对“初三该如何减肥。。。。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

运动减肥比较适合你，尤其是对于你想局部廋身塑形的，建议在控制饮食的前提下，增加针对性运动。一个是要强度够，持续的时间够，慢慢的才能出效果。你说你想廋腿，建议充分利用业余时间或者零碎时间，比如，上下学可以步行，可以爬楼梯，学习之余可以练习蹲腿，20个一组，每天可以练习5-6组，剩下就是随着时间的推移，你的腿就变得纤细有型了。

你好，首先如果真的肌肉多就不会显胖的。你的情况加上综合体重身高来说很明显其实还是体脂比高也就是身体内的脂肪比例高。所以显得退出等情况。普通锻炼不会说锻炼得反而显腿粗的。
你去看那些真正专业的运动员如体操、举重之类的。那些才不一样。你的情况主要是踏踏实实多锻炼和饮食管理。锻炼建议以无氧运动为主。加上不要有节食的情况。注意多点青菜水果来帮助减肥。注意坚持别求快。多关注身材变化不要过多关注体重