问题描述： 我们围着操场蛙跳了三个来回,第二天就开始酸痛,我们之后也做了许多运动,
您好，根据您的描述分析，现在这种情况属于是当时运动量有些过大，导致的局部肌肉和软组织损伤
下来的问题就是要制动休息，不能再活动了。否则里面会有持续的渗出液，会肿胀的。应该对局部进行冷敷治疗。之后三天之后热敷，口服中华跌打丸
你所说的这种情况是运动过度造成的肌肉的劳累不适，应该正确的理解和对待。
适当地休息，调整好心态，避免受凉熬夜劳累，在可以的情况下适当地活动，养成良好的习惯，促进恢复正常。
以上是对“大腿和腰部因蛙跳而感到酸痛，怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
尊敬的患者您好，您的小腿肌肉还没有锻炼出来，建议您按摩腿部肌肉。适当的休息。暂时不要过度运动。疼痛厉害的话，可以配合止痛药物。
以上情况，可能是局部活动过度所致软组织损伤，明确后积极治疗即可，多可好转，
局部热敷，按摩，理疗，补充维生素C，B，E，疼痛应用芬必得，消炎痛，配合云南白药等，多可好转，