问题描述： 现在没有我就想减肥因为我看见别人比我瘦我心里会嫉妒才15个子也不怎么高体重真的都把我自己给吓到了121斤所以减肥但还不想吃药毕竟吃药有害于身体所以
您好，不知道你目前的身高情况，再就是这个年龄不适宜药物去减肥的
您好，对于你这个情况的话，先提供你的这个身高情况，再就是建议多运动并坚持运动才能减肥的
以上是对“我想减肥在一个月内想减下去20斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
减肥最好的方法是进行合理的锻炼结合饮食上的调整，是需要过程的，节食和减肥药物度身体的健康不利，应该避免。
根据自己身体的实际情况进行合理地锻炼，适量进行，长期坚持，同时合理饮食，营养均衡，避免高热量高脂肪食物的不当摄入，比如油炸类，奶油等，积极的调整，逐渐地改善减轻，达到理想的状态。
不推荐药物减肥的，较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久
建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食