怎么锻炼能有效缩阴呢

你好，可以通过一些相关缩阴运动和药物来进行，可以用中药抑菌凝胶，
运动方法：平时在日常的生活中经常性的做提肛的动作，每次做二十个，每天做5次左右，可以有效的帮助阴道紧致，短时间内恢复阴道紧实可以外用舒美茵，凝胶，放在里面没有局部刺激感

产后阴道是可以自主恢复的，在产后及时进行恢复性锻炼一般不会松弛的过于严重。
如果阴道松弛无法恢复，建议可以坚持每天做提肛运动、收缩运动，憋尿运动等等，还可以在产后使用缩阴产品，比如千黛斯，另外还需要注意阴道卫生，注意产后护理。希望上述回复对你有所帮助，祝你健康！

从你的描述看已经产后四个多月，这种情况也可以通过做产后操来使自己的器官恢复正常。
从你的描述看已经产后四个多月，这种情况也可以通过做产后操来使自己的器官恢复正常，可以去网上下载产后操，同时每天做提肛运动两百个左右。
以上是对“怎么锻炼能有效缩阴呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

您好，建议试试药物，也可以做这样的运动：深吸气，紧缩肛门十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。如果阴道严重松弛可以到医院进行阴道缩紧术。
你好，“收肛提气”方法能很好地锻练盆腔肌肉。方法是：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。

你好，对于阴道松弛，有两种治疗方法，用的最多的是保守性治疗，就是锻炼耻尾肌。经常锻炼耻尾肌，可以使阴道的收缩情形良好，保持女性的阴道软组织张力，使其更有弹性。另一种方法就是手术
坚持做骨盆肌肉锻炼，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，可每天做二至三次，每次以十五分钟为宜。具体做法：深吸气，紧缩肛门十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。要持之以恒，6-8周便会有使阴道紧缩