哪些动作可以缩阴且效果好

你好，你说的情况，生完孩子后，出现这种现象也是正常的。
运动有提肛，憋尿等。运动缩阴的方法不是很快，但是只要坚持，配合舒美茵进行缩阴，有效果，相对来说比单运动快，对身体没有伤害。

病例分析：
产后有9个月了，松松的也没有水，建议你去做阴道收紧手术。
指导建议：
为了自身和家人的健康着想，建议你选择正规的老品牌医院先让医生给你设计方案，平时多做杠杆运动。

分娩后由于激素水平急剧下降，若再哺乳更易使性生活受到影响，故产后有一部分女性短时间内出现性方面的异常是正常的。同时，阴道分娩者常常有阴道产伤，或分娩受伤所形成的疤痕。有时会使女性同房时感到痛楚，以致形成了产后干涩
产后最初过性生活时阴道干涩、疼痛的情况很常见，经过一段时间自然就能恢复，不要紧张。平时可以多食用一些含有维生素B2丰富的食物或者是选择可以滋养阴道的产品，比如千黛斯，滋养阴道对阴道干涩比较有帮助。
希望上述回答对你有所帮助，祝你健康！

您好，阴道松弛如果有影响到正常性生活的话，是可以做缩阴的手术治疗的，平时要注意个人卫生的。
常清洗一下的，同时营养各方面要加强的，也可以平时多做提肛运动都是比较好的。性生活不要太频繁。
以上是对“哪些动作可以缩阴且效果好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，女性生宝宝后阴道肯定会比生宝宝前要松弛点的，不要太担心了。
平时多注意点卫生，经常清洗会阴部，不要性生活太频繁了，不要有不洁的性生活，平时可以经常练习提肛运动。
请问还有其他不适吗

你好，分娩后的女性，阴道都会比分娩之前要松，这是很正常的。对于阴道松弛，有两种治疗方法，用的最多的是保守性治疗，就是锻炼耻尾肌。经常锻炼耻尾肌，可以使阴道的收缩情形良好，保持女性的阴道软组织张力，使其更有弹性。另一种方法就是手术，一般情况下都不建议采用手术的方式，因为，当女性老了，阴道就会变得干涩而缺乏弹力，而手术又让阴道变得狭窄，这对老年性爱极其不利，会有性交疼痛的不适状况发生。
做骨盆肌肉锻炼，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，可每天做二至三次，每次以十五分钟为宜。具体做法：深吸气，紧缩肛门十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。