问题描述： 摔倒的时候小腿外翻导致左膝盖内侧副韧带撕裂然后打了石膏现在四周了刚拆完两三天,但是腿还是弯不了,走路也不敢用力,想应该如何做康复训练,还有大概要多久才能正常运动,
您好，您是左膝关节内侧副韧带撕裂了，采取石膏固定保守方法治疗的。现在拆除石膏三天，膝关节屈伸活动受限是正常现象，主要是伤后长时间石膏固定，关节囊及周围韧带年龄造成的。
建议您经常泡热水澡，加强膝关节的主被动屈伸活动锻炼，只有加强锻炼才能更好的恢复肢体功能的。锻炼时应循序渐进，避免突然动作幅度过大的情况。开始锻炼时可用先坐在床边，让小腿自然通过重力下垂，或让他人按压使小腿下垂，膝关节屈伸活动。
你好！考虑是最好到康复医院进一步检查，便于对症治疗，
建议最好平日注意身体，不要过度活动多吃有营养的食物，蛋类奶类瘦肉，身体才可以有好的吸收