问题描述： 我上次跟朋友去聚餐,跟朋友谈了谈话,回家了之后想睡觉,但是怎么睡也睡不着,我又困又睡不着我这是怎么了?
这是生活习惯问题！可以睡前一两小时出去做做有氧运动，对改善睡眠很有帮助
告诉一个简单的办法，用热水长时间泡泡脚，同时敲大腿外侧的胆经，俗话说的好，要想睡的美，必先打通腿，希望对你有帮助追问我天天睡觉前都用热水泡脚一个小时，还加了花椒和生姜
以上是对“我睡不着觉，一个小时才能睡着，怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，如果只是短期出现这样的症状，考虑你是由于受环境的影响造成现在的失眠
建议你放松心情，转移注意力，听听舒缓音乐，晚上睡觉前可以喝杯牛奶有助于睡眠
你好考虑是神经衰弱，植物神经功能紊乱等原因引起的睡不着，
可以服用安神补脑，谷维素，刺五加片治疗观察看看，避免劳累情绪激动受风寒着凉