问题描述： 想,晚上跑步可以达到减肥的效果吗?我个人59公斤,身高150,跑步会让腿肌肉变硬腿变粗吗?还有就是饮食可以多吃面嘛问题补充:无看病时,身体其他正常
跑步最好在傍晚时候跑,建议你平时控制饮食、增加运动量,如避免高油高脂高糖饮食,如油炸、油腻食物、甜饮料,多吃粗粮,