问题描述： 今年在读职高一每天就一直盯着手机上课也盯着晚上躺在床上也盯着玩到零晨1点多然后6点钟就起床又开始盯着手机,我自己己经控制不了了,我听说每天睡四个小时也是可以的,现在应该在什么时间段睡觉?现在能有什么办法每天不要这样盯着手机
你好，你的情况是现在所有年轻人的通病，人必须睡足八小时才有精力白天做事情，养成早睡早起的习惯，多去外面走走，对身体好也不惦记手机了
建议你从现在起每天晚上10点最迟11点准时睡觉，过一段时间呢就会养成这个时间就会瞌睡的规律，有时间多去外面走走，现在外面天气正好，也可以去图书馆看看书和朋友聊聊天，希望你早点从手机的世界走出来。
以上是对“应该在什么时间段睡觉？有什么办法每天离手”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好朋友，你现在这种情况，长时间这样的话，对眼睛伤害是非常大的，应该及时戒了。
建议平时最好能在10点之前睡觉，平时应尽量少玩手机。而且你现在应该以学习为主，应该多把心思放在学习上。
有这个现像就可以吃一些消炎补肝肾的药，就可以达到治疗的效果就会好的，一般就补肝肾补气血
一般吃一些像归脾丸几杞菊地黄丸这些，就会好的，手机要少玩不然你的精神和视力都会不好的。