问题描述： 是身高163,体重140,因为胖,体育考试什么的也很费力,而且老是被人嘲笑,后来跑了一段时间后,感觉没瘦,但是有肌肉了,可只想减脂,
你好，15岁，这个体重偏胖了，不但不美观，不漂亮而且对健康也不比好
建议您：少吃油炸食品，肯德基，麦当劳，甜食，饮料，早饭牛奶鸡蛋，午餐半碗米，菜和二两牛肉，晚饭少吃，喝水量全白天2500ml，晚8点以后尽量不喝水
运动是十分重要的，可以每天早晨在家中双腿分开下蹲，仰卧高抬腿或者侧卧抬腿至少15次，虽然这个动作很简单但是却是消耗赘肉比较快的一个方式，吃完饭后也多走动，这样能减少和消耗腿部的脂肪了。
还可以通过按摩腿粗肌肉，跳绳骑自行车等都有一定作用，但必须坚持才有效果，平时还需要注意饮食，应清淡饮吃蔬菜水果，如香蕉苹果西瓜菠菜等，少食用一些油炸食物和含糖含盐高的食物。其他减肥方法如药物减肥，都有一定副作用，要慎用，不推荐。此外，减肥并不是一朝一夕的，必须循序渐进，减肥过快很容易反弹，适得其反的。