问题描述: 早上全麦面包+牛奶;午饭后静坐10-15分钟再散步半小时;晚饭一个小时后运动15-30分钟;睡前一小时吃个苹果,能控制体重吗?有减肥效果吗?有什么建议吗?
您好,您指定的这个菜谱看着很不错,注意营养搭配就好了,荤素得当
给您几条建议您试试
首先就是早上可以适当加一些稀饭豆浆之类的,加上一些鸡蛋或者红枣也不错,午餐注意吃饱点要不晚上会更加饿导致晚餐吃得很好
注意荤素搭配合理膳食
祝您健康
以上是对“早上全麦面包+牛奶;午饭后静坐10-15”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
你好,建议平时晚间尽量少吃东西,适当控制好进食总量,加强运动。
一般晚间尽量还是少吃米饭,避免久坐,可以跑步,打球,游泳,跳绳等锻炼自己的身体。
您好,减肥药选择安全健康的减肥方法,要适量控制饮食、多运动。
平时多吃些蔬菜和水果,多喝水,少吃高脂高热量食物。每天有氧运动40分钟以上,如慢跑等,保持合理的作息,不要熬夜。