问题描述： 我160,从120斤开始减肥,一个月时间现在已经瘦了十斤了,节食加运动的方式减的,早餐吃麦片加脱脂牛奶,午餐正常饮食少吃肉,晚餐吃水果,晚上去跑步四五公里,时间大概40分钟,然后在做半个小时的力量运动（动作可能不大标准）,但是只是肚子稍微小了三四厘米,其他部位都无变化,肉稍微变软了,这是为什么呢?是运动量不够,还是瘦了的都是水分,
你好，节食本身就对减肥效果很差的。你现在短期内下降的只是一些水分还有一些肌肉为主的。脂肪比重本身较小。体积大。
所以会让你身形没有什么变化的。而且可以明确的说一定以后会反弹的。你还是马上停止这样错误的减肥。否则慢些胃病、内分泌失调都会跟着来的。注意饮食规律健康。少吃过油腻的。不吃零食宵夜。注意坚持锻炼才是重点。而且锻炼建议多些HIIT运动或者无氧