问题描述： 晚上睡觉经常做梦,白天打不起精神,有什么办法解决呢,怎么提高睡眠质量啊
睡觉是养生的一大功能,养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞,如一夜睡不着就换不了新细胞,如果说白天消亡一百万个细胞,一晚上只补回来五十万个细胞,这时你的身体就会出现亏空,时间长了,人就糠了,像糠萝卜似的,为什么世上有百岁老人呢?因为他们每晚都在21点钟准时睡觉,放松自己,睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐,也不要从事过分紧张的脑力活动,做些能松弛身心的活动,如洗个热水澡,听听柔和抒情的轻音乐,对人尽快入睡无疑会大有好处,
注意饮食习惯,晚餐不要吃得太饱,或空腹睡觉,这二种情况都会影响人的睡眠,临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠,睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类,它们虽然能促使人入睡,但会影响睡眠质量,此外,含咖啡因的饮料,如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力,因对人的大脑神经能产生兴奋作用,睡前最好不要饮用,