问题描述： 最近学习特别的忙,因为马上就要高考了有许多的功课要做,压力也特别的大,几乎每天晚上都没有什么深度的睡眠,然后白天上课也没有什么心情,特别的想好好睡觉
有规律地生活节奏有助于快速入睡,按时睡觉,按时起床,每天做运动,最好是在早晨,节假日也不要例外,睡前应常规地放松,避免从事刺激性地工作和娱乐,睡前不要去讨论家务事避免引起争论,也不要从事过分紧张地脑力活动,要做一些能松弛身心地活动,
1、大豆及其制品,大豆含大脑所需的优质蛋白和八种人体必需的氨基酸,能增强脑血管的机能,抑制胆固醇在体内的积累,预防心血管病,2、芝麻与核桃,这两种食品,均有补气、强筋、健脑功效,3、龙眼与红枣,龙眼含有磷脂和胆碱,有助于神经功能的传导,红枣能健脾开胃,理气解郁,对防治神经衰弱有明显疗效,4、金针菜（黄花菜）,对于神经过度疲劳的人来说,应大量食用,以防治神经衰弱和失眠,5、各种脑髓食物,各种动物的脑子都含大量脑磷脂和卵磷脂,是人脑的滋补佳品,