对于失眠或是多梦的问题，引起的原因可能是与白天过度劳累、神经衰弱、有心事、思虑过度有关，不同年龄的人群均可发生，建议在睡前要休息一下，放松身体和心情有助于进入睡眠，可以听听轻音乐，用热水泡脚缓解疲劳，也有有助于进入睡眠，保持室内的空气流通和安静的环境，若是情况严重，必要的时候，可以专业医生的指导下，服用相关的药物，有睡眠障碍的人们，平时生活中注意饮食规律，营养搭配合理，多摄取一些帮助睡眠的食物，可以很大程度上改善睡眠不良症状。
2018-12-11
吃什么有助于睡眠，百合具有清热、润肺、祛烦、宁心安神等功效，食法：可以用百合与粳米或糯米煮粥，加适量冰糖调味食用；吃什么有助于睡眠大枣有补脾、安神的功效，神经衰弱、心躁不寐的人，可每晚交替用大枣、莲子、百合，加水适量煮食，有助入眠；莲子具有补心益脾、养血安神等功效。
而食法是将莲子加糯米煮粥食用，也可以取莲子心加水煎浓，每晚睡前服用；吃什么有助于睡眠藕、藕粉具有清热、养血、除烦等功效，可治血虚失眠，食法：取鲜藕以小火煨烂，切碎后加适量炼熟的蜂蜜，可随意食用，藕粉，其营养与药用价值更高，具有生津、开胃、清热、养血、补肺、滋阴等多种功效，不仅是老弱幼儿及病人的滋养佳品，而且睡前冲泡适量，加糖调味食用，有安神入睡的功效。
睡觉前半小时可以用温水泡脚，水温40摄氏度就可以，可以按揉百会穴，内关穴，神门等穴位。
穴位按揉可以每天早晚两次，每次10分钟，睡觉前半小时不要让自己太兴奋，可以喝一点酸枣仁加上远志助眠。注意放松心情。
以上是对“做什么有助于睡眠？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
这个是植物神经功能混乱，和年龄大，更年期有关系，很多人会这样，伴烦躁易怒，多梦。
建议放松心态，可以吃点安神药物先观察，如安神补脑液，维生素B6，更年康。
桑葚具有宁心、滋肝肾、补血等功效，鲜果上市季节常食适量，对于用脑过度失眠的人大有裨益；龙眼肉具有益智宁心、养血安神等功效；小米具有健脾、和胃、安眠等功效，能治阳盛阴虚，夜不得眠；常喝小米粥，对改善睡眠也有帮助；葵花子具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。
而它所含的维生素B，还有调节脑细胞代谢、改善抑制机能的作用，每晚嗑一把葵花子，有很好的安眠功效，牛奶具有养心肺、补气血等功效，对神经衰弱、失眠患者有较好的疗效，据英、美科学家的研究，临睡前饮上一杯温热牛奶，对失眠患者有安眠、镇静之效，因为牛奶里含有一种能使人产生疲倦感的生化物L－色氨酸，可催人熟睡。