40多岁的女人如何补钙

你好根据你描述的情况，中年人缺钙是比较常见的情况的，一般可以采取药物补充以及食物治疗等
你好建议平时注意补充营养，多喝骨头汤，虾等寒钙高的食物，注意休息，保持心情舒畅，祝健康
以上是对“40多岁的女人如何补钙”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，常抽筋大多是缺钙，受凉，局部神经血管受压引起。
平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷，按摩，加强局部的血液循环。

补钙可以口服钙尔奇D片，多晒太阳和多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉。
主食讲究谷豆类混食，不仅能使氨基酸互补达到最理想化，还能促进钙的吸收。