问题描述: 晚上经常性的失眠,差不多要到凌晨3,4点才能入睡,所以造成白天很没有精神,一直处于恶性循环,恍恍惚惚的,该怎么办?
你好,,现在主要存在的问题就是,失眠。你好,建议你放松心情,不要紧张,白天适当的活动,晚上睡觉前不好多想,喝杯牛奶,希望我的回答能帮助到你。
你好。根据你反应的问题,经常失眠,晚上不要躺在床上看电视,玩手机,因为它们刺激神经让你更失眠你好,建议你保持心情舒畅,放松心情,多吃水果蔬菜,多运动,睡前温水泡脚,喝牛奶改善睡眠