问题描述： 160cm,140斤,想减肥,去年一年长胖了将近20斤,吃过减肥药也没有用
你好，根据你对你的情况以及目前的状况的描述，身高160cm，140斤，想减肥。
建议，根据你的身高，140斤，还不算太胖，只要管着嘴，迈开腿，多参加体育活动，多走走路，生活规律，切记，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，就一定能适你的身才更标志漂亮。
以上是对“一年长胖20斤，想减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，运动对减肥的效果最好，节食和药物是不能真正达到减肥的目的的。您可以在饭后一小时，快步走20分钟左右，这样的热量消耗最大，最有利于减肥。
每天吃的热量不要高，多喝蜂蜜、豆浆、酸奶等，多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
你好根据你的叙述你这是有点肥胖想要减肥的方法，一般都是营养过剩，过于肥胖情况，
建议你可以用少吃饭，吃八成饱，每天跑步2公里，早吃好，中午吃饱，晚上吃少，在可以不要肥猪肉，坚持即可，不要吃零食，多吃青菜，水果。