问题描述：我夜里总是失眠,夜里经常性的只睡4个小时左右,白天我怎么睡也睡不着,精神也不太好,去药店买了些安神补脑液,效果还好,我不知道我到底要怎么做才能不失眠?解答,
你好，失眠了可以用中药治疗，中药没有什么副作用，你也可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。
你好！建议养成良好的作息规律，白天尽量不要赖床，多运动运动，晚上睡前泡泡脚，睡不着时一定不要着急，可以练习一些放松训练，像是呼吸放松疗法或是想象放松疗法来放松心情。祝健康。