问题描述: 学校规定11:00晚睡,06:00起,我以前总是一上床就睡着,一觉睡到大清早都还起不来,中途不会醒,白天打瞌睡,现在白天不咋打瞌睡,晚上入睡迟,中途有时会醒,早上不再赖床了,但是,身体差了,
你好,失眠首先需要自身排解压力,自我调节情绪。以下措施可改善失眠,如睡前泡个温水澡或用温水泡脚,喝杯牛奶,每天按时入睡与起床等。不要提前上床睡觉,有睡意了才去睡。
坚持正常时间起床,早晨不要赖床。只要长期坚持,就会建立“人睡的条件反射”。但睡前禁喝酒、茶、咖啡类饮料。以免引起神经兴奋,不利于睡眠。
以上是对“常心情不好,黑眼圈重,身体差”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
你好,根据你反应描述的情况来看,是作息时间没规律,应该合理改善学习生活时间。
你好,建议你放松心情,保持乐观向上的心态,多吃水果,蔬菜,睡前温水泡脚,喝牛奶,祝你幸福,身体健康。
患者的症状,考虑情绪及心理因素引起的失眠症状,造成精神萎靡。
需要劳逸结合,放松心情,才能改善你的症状,转移注意力,如加强运动,培养兴趣爱好。