问题描述: 女22岁失眠4个多月了!现在记忆力减退,注意力不集中,容易发怒?发怒后又好内疚!
您好,失眠是会引起记忆力减退、注意力不集中、易怒等,但是可以改善。
建议放松心情,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书玩手机等,应作适当的运动,如散步,避免紧张的脑力活动。睡前可以热水泡脚,喝杯热牛奶,有助睡眠。既然知道发怒后内疚,就要在要发怒时控制一下自己的情绪。
失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好,
平时要多吃坚果类食物,例如核桃,葵花籽等,合理安排自己的作息时间,避免劳累,不要经常熬夜。