问题描述： 因为腰间盘突出疾病,弄的自己晚上睡觉睡的很不好,有的时候还弄的很难受,用过好多药,效果也不好,不过人家说是有这个疾病通过平时的锻炼就可以,但要怎么锻炼啊?
您好，坐骨神经痛的治疗应本着药物治疗为主，理疗(如：针灸、推拿等)为辅的策略，患者除服用药物以外，日常生活中的保健保养也很重要，如晚饭后多散步，平常多运动等等，这些对于患者的恢复均有很好的帮助。另外，治愈后在日常生活中还需经常注意保健和保养，以免复发。
你好，1、卧位体操：患者仰卧位，交替屈腿，再轮流伸直两腿，接着向上交替抬腿。开始时，患侧下肢上抬角度可小于健侧下肢，持续锻炼后，患侧下肢可逐步增加抬高的角度。
2、坐位体操：患者坐于床沿或椅上，双腿垂地，足跟着地，足尖翘起，双手平放腿上。坐好后逐步向前弯腰，双手推向足部。初练时双手可能仅能达到小腿部，坚持锻炼后能够达到足背和足尖。