握力器的正确使用

2018-11-14 男 | 34岁

问题描述：有点胖,但是我觉得我小臂很细,在淘宝定了个握力器,我要怎么样正确使用才能增加小臂围,大概要多久,是不是随着握力增大握力器的阻力也要相应增大?握力器的正确使用?

回答（2）

彭丽霞 回答时间：2018-11-14

握力增大握力器的阻力也要相应增大,这是对的!但是你可以逐渐的进行,每天三组就可以了,每组间隔3分钟,建议您再适当的做一些小臂的曲臂和手腕的练习,方法同上,但是在做的同时一定要保持上身的静止,不要影响身体其它部位,练什么部位就动什么部位,不要全身用蛮力,这样练出的效果会比较好,

唐建兵 回答时间：2018-11-14

坚持每天锻炼而不是一次性的握五六百个歇个几天在练,这样没有好的效果,反而会拉伤肌肉的,要给自己定一个目标,比如每天一只手两三百个,坚持下去,不出一个月,你会明显感到手部肌肉变的更强了.在数量上不必太多的追求,要循序渐进,看你实际情况而定,逐渐增加,一定要有计划的锻炼,坚持最重要,

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