男人吃什么补精子?精子不好怎么补?

你好，吃含锌高的食口,对精子非常有好处，要常吃鱼贝类食物,如鳗鱼
,鳝鱼,虾,田鸡肉,及植物种子仁肉如松仁,核桃,芝麻,等温补食物,有助于精子生成。

你好，男性备孕期间补精子要注意补锌，补锌可以改善精子质量，提高男性生育能力。
平时生活中应该多吃富含锌硒的食物对改善精子质量效果最好，同时可以配合凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片来调理补精子，能快速补充锌、硒、蛋白质、牛磺酸四大活精物质，及时补充锌硒有助于提高精子活力，提高精子质量和免疫力，降低精子畸形率，提高男性生育能力。还要戒烟戒酒。