问题描述：这样的,三个月前我因为工作太无聊了情绪有点低落,所以总是胡思乱想,想自己无聊,又想别人无聊时怎么过的,后来食欲就不好,身体上的不适让我精神更不好了,就是感觉整天都找不到自我了,一想到这些就慌慌的,特别是早上总是早醒,醒来就恶心呕吐,于是我就在网上查自已的症状,一开始就是心慌不想吃饭去医院做了身体检查一切都是正常的,身体没有病,后来我也意识到是我精神心理的问题,我开始自我调节,可发现自己越调节越难受,现在居然怀疑我不是我自己,对生活和工作都很冷漠,像是在习惯性地生活和工作,自己内心却体会不到自己的意念和自信,我原来是个很自信很有目标的人,可现在却体会不到那种感觉,甚至跟老公和父母的关系也变得很冷漠,一想到这些我害怕得很,我怕自己得了精神分裂症,我怕我思维不正常了,会把父母和老公都忘记,上个月去了中医院看了神经内科,只是通过问题测试就说抑郁症伴焦虑,给我开了一周的药,吃了感觉除了想睡觉没有其他效果,现在只要自己体会不到自己是自己,我做什么我就担心,特别是脑力活动,我就紧张得很,但又怕同事发现我不正常,总是强忍着,精神好难受,好痛苦,
你好，在精神上要学会自我放松，在饮食上也应做一些调节，比如睡前喝点牛奶有助于入眠；
或在睡前将一汤匙食醋倒入一杯冷开水中喝下，也会使人容易入睡。在烦躁而不容易入眠时，可喝糖水，使体内产生大量血清素，亦可助眠。