问题描述： 合理规划减肥肚子上,腿上；肩膀有点宽,后背肉有点多,我一星期大概有3天是=跑1500米的,零食老是吃,能能帮我计划一个合理的减肥计划
你好，要减肥首先是不要吃零食为好的。其次是才1500m而且每周才3天运动量太少。
建议是改成适当无氧运动配合有氧。运动时间在45-60分钟左右。
以及饮食不吃零食宵夜。主食稍微少吃。多点清淡的肉类或者是奶类。多吃青菜水果。
你好，减肥首先要有合理的规划。
要从饮食上和运动上，饮食上绝对不能吃零食的，否则没有一点效果的，另外要适量运动，你在运动方面还是可以的，但是要控制好饮食。祝身体健康。
以上是对“我12岁体重108左右，该怎样快速减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，减肥最简单有效的方法就是加强自己的身体锻炼了
建议你每天选择慢跑来达到减肥的效果，只要肯坚持，是肯定会减肥的
您好，想要达到减肥的目的，可以尝试运动锻炼调节，增加耗氧量，对减肥最有效的运动就是有氧运动，如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。
避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，坚持时间长些应该可以达到减肥的目的。