怎么快速排便

如果没有肠道疾病,建议您最好不吃泻药,长期服用缓泻药之类易形成依赖性,使便秘越来越严重,同时还会导致营养物质的丢失,引起贫血、水电解质失衡导致体重过低、抵抗力下降、营养不良等并发症,如果经常或大量摄入这些药物,也可扰乱水和电解质的平衡.长期服用药物也会引起其他肠道病变,所以建议您检查出便秘的原因后对症用药,采用合理的治疗方法,在日常生活中注意:1、饮食中必须有适量的纤维素,2、每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3个,3、主食不要过于精细,要适当吃些粗粮,4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用,全天都应多饮凉开水以助润肠通便,5、进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于排便,6、每晚睡前,按摩腹部,养成定时排便的习惯,7、保持心情舒畅,生活要有规律,

可以参考一下方法:一、每晚傍晚以后,可以做一个运动:1.上身平躺(地板或床上),两膝曲起,2.两脚离地,将曲起的大腿靠近肚皮,用双手互扣环抱住小腿,此动作维持约10-15分钟,(避免在刚吃饱饭后的一小时进行),可有效处促进肠胃蠕动,帮助隔天的排便,二、睡前躺在床上时用手按摩肚皮:以顺时针方向,由左向右,环型画圆的方式按摩你的肚皮也可以刺激胃肠的蠕动三、白开水通便法:简单易行的通便方法,每天早晨起来,喝几杯白开水.即可顺利通便,多喝白开水,不但能保证人体的需要,还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用,

你这个可能还是属于便秘的问题导致的了,一般的话,可以考虑一些药物的,比如使用一些麻仁胶囊等的了,另外的话,睡眠的问题,建议是每天的睡眠量,保持在8小时上下的了,那么是最好的一个睡眠的了,另外的话,要注意清淡得饮食结构,要注意多运动,