问题描述： 怎么样增强骨骼?有没有什么好点的办法,让孩子能有个好身体,请告知,,
强健骨骼和肌肉需要营养和锻炼,单独补充营养只会变的虚胖,骨骼还需钙质,可以多吃高钙食物如虾皮等海产品．锻炼也很需要
钙是人身体中最丰富也是最重要的一种矿物质,骨骼健康和牙齿的发育和保养需要钙,心脏和神经系统的正常工作也需要钙,然而,现代人的饮食中钙含量很低,增加了患病风险,缺钙者将来更易患骨质疏松症,骨骼（尤其是髋骨和脊柱）变弱变脆,会导致经常性骨折,为增强骨骼,11-24岁的女性每天需要摄入钙1000-2000毫克；成人每天则需要800-1000毫克；更年期妇女每天需要1200-1500毫克,补钙需从小开始,青少年时代积累的钙越多,晚年患骨质疏松症的机率就越小,