问题描述：新陈代谢慢怎么样减肥
您好!大多数肥胖都是由于进食的热量超过消耗的热量引起的脂肪堆积,所以饮食控制只是一方面,日常活动和锻炼消耗的热量也比较关键,饮食上可以多吃些热量低而且体积大、有饱腹作用的蔬菜、水果、五谷杂粮,少吃油炸、高脂、快餐以及甜食、冷饮、甜饮料,饮食宜清淡和少油腻,每餐宜七成饱,不宜吃夜宵,可以进行有氧运动,强度不是太高而且消耗较大热量,例如游泳、慢跑、骑车、登山、瑜伽、体操等等,每天坚持半小时至一小时都会有效果,