问题描述: 今年刚大一,以前都是很瘦弱的女生,上了高中后,胃口变好了,运动也很少,导致肚子赘肉增多,如何快速健康的减去上身的肥胖
你好,的确吃的多运动少的情况下是容易导致肥胖的。
建议主要就是改变自己的生活饮食。注意减肥不要偷懒的。主要还是要多锻炼,最好是适当器械运动配合有氧运动为好的,或者是HIIT运动帮助减脂效果也较好。
饮食也要注意规律的饮食,多吃青菜水果粗粮替代一定主食不要吃零食尤其是不要吃宵夜。晚餐6-7成饱为好的。不要节食。有锻炼的情况下优质蛋白比例可以适当增加一点。
注意坚持。
减肥最好的方法是进行科学合理的锻炼,节食和减肥药物对身体的健康不利,应该避免。
根据自己身体的实际情况进行合理的锻炼,适量进行,长期坚持,同时合理饮食,冰奥热力高脂肪食物的不当摄入,逐渐地改善减轻,达到理想的状态。
根据患者的描述分析,这样的情况最好是可以运动的。
你好,建议患者是可以每日坚持运动身体的,收腹或是仰卧起坐、不要吃的太饱。
以上是对“肚子赘肉多,上身比较胖,下身看着很瘦”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
您好,由以上所述,建议增加运动。最好以有氧运动为主,短跑,跳绳等有助于减肥。
两餐之间少吃零食。制作食谱,合理膳食。保持乐观的心情,不要有太大的心理压力。
最好是不要依靠药物减肥,过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹,饮食减肥只能是合理膳食。
建议您一日三餐,注意营养搭配合理,不要摄入过量的高蛋白、高脂肪,多吃蔬菜水果,吃饭前先喝汤,大量运动,多喝白开水,能燃烧脂肪。