我一天可以消耗多少卡路里

根据你提供的资料。你属于偏胖的人。你的标准体重是四十九点五。
根据你的体重，你只要一千两百卡路里就可以维持生命和健康。
以上是对“我一天可以消耗多少卡路里。。。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，单纯靠控制饮食不是减肥的方法。不要去刻意节食的。
主要建议你平时规律健康饮食。原则来说多点青菜水果少吃主食。多点粗粮替代。少吃油腻的。不吃零食宵夜。注意坚持
然后主要是平时适当运动。

减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。尽可能做有氧运动如跑步.
仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.