问题描述： 锻炼腹肌,怎么在短时间里练出来?跪求!
你好，你可以到网上搜索腹肌撕裂者的视频，然后照做。
很快一段时间就可以练出腹肌的，建议在锻炼时补充蛋白质粉
以上是对“我想在短时间里炼出腹肌”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，首先要做有氧慢跑，减去大部分的脂肪，腹部要长期刺激才会长成肌肉。
锻炼腹部肌肉主要通过仰卧起坐，和半卧位腾空就半卧位背部没有垫东西那样锻炼腹部肌肉。
一般就是要加大训练的力度，比如仰卧起坐，以及要跑步
建议您可以到专门的训练的场所训练，是有专业的指导以及训练的器材