问题描述: 减掉屁股和大腿上的肉,肚子有点赘肉,现在还有点便秘啦,脸上都长痘痘l
饮食中必须有适量的纤维素。每天要吃一定量的蔬菜与水果
,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3个。主食不要过于精细,要适当吃些粗粮。
以上是对“想减掉屁股和大腿上的肉,现在有点便秘”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
大腿和臀部赘肉最不好减了,你可以试试做腿部和臀部的运动,
例如:1,侧卧单手肘关节支撑,抬上面的腿,一组做15次控制30秒。另一侧同上。2,站立单腿后踢,充分挤压你的臀部,一组15次控制30秒,换另一侧。往往最简单的动作,效果反而见效,你不防试试。但一定得坚持10天以上。每天不得少于15分钟。
对与减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动!有氧运动减肥:例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,
每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300仟卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度,这些都是有氧运动减肥的范畴。