问题描述： 女16有点胖希望帮我减掉大腿上的肉
每天下蹲15次左右，膝盖与大腿成九十度，停顿约10秒钟，一周左右就有效果，但是要坚持’
你好，这种情况减肥每天有氧运动，关键是在于坚持和劳逸结合。饮食少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤。