问题描述： 我身高160,体重60公斤,但我特爱吃东西,胃也比较大,怎么样才能控制一下食欲,缩小胃部呢?
只能靠自己的自制力,中餐、晚餐吃到八分饱就行了,食量会逐渐小一点,
进餐时细嚼慢咽,每一口饭最好咀嚼三十次左右再下咽,一方面有助于食物的吸收和减轻胃肠负担,另一方面可以充分促进消化液分泌,使胃肠产生饱腹感,可以减少后续的进食量,此外,餐前喝汤可以减少进食量,三餐之间增加些水果、海苔等低热量的零食也可以减少进餐时的饭量,进餐后立即刷牙可以防止继续进食的欲望,避免看电视、看书、看电影时吃饭,这样会不知不觉的多吃一些,吃饭时避免高热量、高脂、甜点以及快餐食品,选择低热量而体积大的食物例如绿叶蔬菜、粗杂粮等,即可起到吃饱又可减少进食的总热量,