问题描述: 我来自衡水,服装店老板,老是在店里坐着,久而久之,肚子上的肉特别多,现在衣服都穿不下去了,走路都累呼呼的,女儿每次回家都说我又胖了,特别是肚子
坚持做仰卧起坐,比较有效,但是开始的时候会比较酸痛,习惯就好了,一、如何减去腹部脂肪: 许多上班族由于长时间坐在办公室,缺乏运动,很容易堆积脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪属深层脂肪,要有效解决,需要多方面的配合; 1. 要改变饮食习惯, 吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西,如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化,因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪, 2. 走姿和坐姿要正确; 走路时要抬头挺胸、摆动手臂,
1.要改变饮食习惯,吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西,2.走姿和坐姿要正确;走路时要抬头挺胸、摆动手臂,常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起,而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神,要配合运动;摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪,