问题描述： 2年来一直忙于工作,最近压力太大了,很想逃避,周末到了,待在屋里,觉得心情更糟,没有一起玩的朋友,没有想做的事情,没有就诊过,
摆脱抑郁心境最好的办法是多交些朋友多跟朋友交流多多出去运动下还有把不高兴的事情倾吐一下如果不想让别人知道就对着日记本倾吐或者找颗大树或者小狗狗什么的倾吐会有所帮助的.1.早睡早起,吃顿营养丰富的早餐,打扮整洁出门,2.不宜整日持续工作,除了中午外,早上10时,下午3时宜放下工作,喝杯茶,休息片刻,每日加班不宜超过两小时,否则会导致慢性疲劳,日子一长,便容易患上微笑匿性抑郁症,3.抑郁多半是肝气郁结,多吃些疏肝导气和清淡的食物,有利于调整不良情绪,久治难愈,或是原因不明的情况则需要采用药物调理,
外出交际,抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状,这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己,这使得抑郁症者处在恶性循环之中,不断的强化了自我症状,改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去,多接触朋友,参加社会活动或出去旅游,尽管开始内心会很痛苦,但是只要坚持一段时间后,负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融,你的自信心就会重燃起来,多活动活动身体,可使心情得到意想不到的放松作用；阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情,