问题描述: 身高1754体重181,肚子怎么减下去,怎么减肥,想要减肥成150(体重)
你好,科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量
并做到平衡膳食。贵在坚持,应该适当的运动,注意饮食。如果有毅力,一定能成功的。
以上是对“肚子怎么减肥肚子怎么减肥”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
减肥方法很多,在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动
。一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功。
对与减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动!有氧运动减肥:例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等
,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300仟卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度,这些都是有氧运动减肥的范畴。