问题描述：体重160斤,身高163,不知道如何瘦下来,我试过节食一天就吃一顿,没有效果,还试过运动每天跑步,坚持了1个月也是没有效果,18岁!打算吃药,救救我吧!
想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。