问题描述：自从上初三开始上晚自习后,就从来没有体验过那种精力旺盛,神清气爽的感觉了,每天总是没精神,犯困,一直持续到念高中(高中也是三年上晚自习,早上5:50起,晚上10点下课),到大学到现在工作2年,一直没法回到初三前那种精神特别好的状态,一天到晚都觉得困,晚上11点睡的,早上7:30醒,9点上班,不一会就觉得困,中午午睡半小时,下午工作一会又开始困,中午不午睡,那下午简直就没用了,干什么都困,而且晚上下班就又觉得困的不行,吃完饭上会网,强撑着跑半小时步然后倒床就睡了,如此每天循环,做事一点效率都没有,好苦恼,我该怎么办,现在周末刚起床,上完厕所,又犯困了,我觉得太痛苦了,希望能得到帮助,我该怎么办呢?
你所说的这些情况是个人身心状态差的表现，应该进行合理地调整。
饮食生活规律有序，避免烟酒熬夜劳累受凉，调整好心态，避免压力过大，适当地活动锻炼，长期坚持，养成良好的习惯逐渐地改善，促进恢复健康的身心。