问题描述：这段时间经常睡不着,我大概也要躺在床上翻来覆去几个小时才会睡着的,白天上班的时候反应迟钝了很多,现在我都怎么办才好了,感觉越来越严重,
你好，睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法.失眠了可以用中药治疗，中药没有什么副作用，也可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。