问题描述：慢慢的觉得是胖的不行了,不但平时懒的动啊,身体肥胖疾病也跟着来了,就是脂肪肝的发生,就是让我必须赶快减肥成功才行,可是我也节食了也运动了,可是就是怎么样也起不到有效的减肥效果呢,
你好，对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡才能起作用，