问题描述：我这段时间也不知道是怎么了,总是失眠,以前都是十一点之前总会睡着的,但是这两天一直到一两点钟都还是睡不好的,然后就导致白天的精神不好的,我很担心啊,
你好，一定要保持一个良好的心态，睡前喝一杯温牛奶，平时应该建立一个良好的生活习惯，养足精神，多喝水排毒，平时注意吃清淡的食物不要吃辛辣刺激的食物，适当的体育锻炼。