乌鸡蛋鸡蛋

鸡蛋或者是乌鸡蛋,不要经常使用,对于身体虚弱的人建议每天吃一个,正常的人一周吃两到三个就足够的,乌鸡蛋可有效降低血液中的甘油三脂和胆固醇水平,乌鸡蛋是药膳保健佳品,女性食之能使皮肤更富弹性、柔滑、细腻和美白,并且有利于产后体质恢复,食品中的微量元素硒,被誉为抗癌之王,经常食用富硒食品,可以增强人体免疫力,延缓衰老,乌鸡蛋,用菜油煎炒,颜色金黄,蛋黄多,香嫩可口,营养蛋黄白分明,香味,乌鸡蛋的每日食用量可以参照鸡蛋,鸡蛋每日吃一个就够了,不必多食,

一般情况下,健康成年人每天吃1-2个鸡蛋；老年人每天吃一个比较好；脑力劳动者每天吃两个鸡蛋比较合适；孕妇、产妇、哺乳期女性及身体虚弱者每天可吃2-3个鸡蛋,不宜再多,煮蛋是最佳的吃法,但不宜煮得过熟,一个蛋黄的胆固醇含量为一个健康成年人每天应摄入胆固醇量的2/3,通过控制肉和乳制品的摄入量,如吃不加奶酪的蔬菜和大量水果,全麦、低脂食品及少量的瘦肉、禽类、鱼,胆固醇是不会超标的,一般情况下,有高血压的患者,最好一天吃一个乌鸡蛋,常腹泻的话,最好是煮熟或是蒸熟后吃,这样可以在一定程度改善腹泻,