问题描述：最近洗头发的时候感觉头发脱落的很严重,一把一把的掉,是否人到中年了?头顶这一块掉的都快没有头发了,不知道多吃点什么好呢?
你好，平时在日常的饮食上应该多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等。