问题描述：如何调理睡眠?睡眠不好要如何调理?可能是学习压力大,晚上失眠,又很容易做梦,早上醒来觉的大脑没有休息过似的,都在做梦,怕影响学习效率,怎么办?吃什么药好?不要有副作用的．最好适合学生吃的．大家
（1）晚餐掌握“77”原则,尽量晚上7点以前（或至少睡前3小时）进食,吃7分饱就好,菜品轻淡为宜,避免高油脂的肉类及蛋糕点心, （2）经常腹胀气的人晚上要少吃胀气食物,如豆类、洋葱、青椒、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果等, （3）辛辣刺激的辣椒、大蒜及生洋葱,会让一些人感觉胃“烧得慌”,因而影响睡眠, （4）用餐之后不要马上躺下睡觉,稍微走一走,帮助消化
失眠多梦常由精神紧张,思虑过度,苦恼忧虑,心事重重,神经衰弱等引起,
建议睡前不宜兴奋、不宜吃东西、可以适当做下放松活动、注意要洗脸洗脚、保持空气流通、少饮水等
中药治疗失眠药物主要成分如下:丹参、莲子心、茯苓、远志、炒酸枣仁、柴胡、珍珠粉、首乌藤,