问题描述：我这段时间一直都在户外工作被晒得很黑了,现在连女朋友都没有心里郁闷极了,总一个人待在家里都不愿意出门了,后来检查说平时多注意是可以美白的,
你好，可以吃卷心菜、花菜、花生等富含维生素E的食品，能抑制黑色素生成，加速黑色素从表皮或经血液循环排出体外。猕猴桃、草莓、西红柿、橘子等，含有大量维生素C，能有效美白肌肤，淡化和分解已形成的黑色素。
您好！如果是男性的美白，肯定是不能像女士一样的外用一些化妆品什么来达到遮盖的效果，可以通过内服来改善。
可以及时的服用一些奘灵胶原蛋白，对皮肤的美白效果非常不错的。因为奘灵胶原蛋白粉能使细胞粘接更紧密，加快新陈代谢速度，促进死皮脱落，防止黑色素沉积，淡化已形成的黑斑，令肤色白皙、色斑淡出。快点用上哦。